نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 5


موضوع: پیلاتس : "ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن"

  1. #1

    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    نوشته ها
    647
    موضوع ها
    118
    سپاس
    507
     
    1,592سپاس شده در 425 پست
     
    مدال های من
        
     

    پیش فرض پیلاتس : "ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن"

    به نام خدا
    پیلاتس (کنترولوژی) ، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.
    ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

    با ماشینی‌شدن زندگی و کاهش فعالیت‌‌های حرکتی، بدون تردید نقش ورزش و فعالیت‌‌های بدنی در سلامت جسم و روان آدمی و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌‌ها، بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است...
    پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید می باشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند.
    پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزﺷﮫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ روی ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪاﻣﮫﺎی ﺑﺪن دارد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آﻧﮫﺎ را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪهای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد.
    پیلاتس از مجموعه تمرین‌های تخصصی تشکیل یافته است. این تمرین‌ها بدن و مغز را به‌گونه‌ای درگیر می‌کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا می‌رود و عمیق‌ترین بخش عضلات را هدف قرار می‌دهد. انجام حرکات ورزشی کنترلوژی، باعث می‌شود فرد تمام عضلات خود را تحت اختیار و اراده خویش قرار دهد. در واقع کنترلوژی به معنای ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روان انسان است. به این معنی که فرد ابتدا با استفاده از روش کنترلوژی کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرد و سپس با انجام مکرر و تدریجی آن به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کند.




    منبع:http://www.iran-eng.com
    http://behita.blogsky.com

  2. 7 کاربر از پست مفید departedhunt تشکر کرده اند .


  3. --
  4. #2

    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    نوشته ها
    647
    موضوع ها
    118
    سپاس
    507
     
    1,592سپاس شده در 425 پست
     
    مدال های من
        
     

    پیش فرض پاسخ : پیلاتس : "ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن"

    1) بهبود وضعيت اندامي( وضعيت ايستادن و نشستن)
    تکيه گاه و نگهدارنده وزن بدن شما ستون فقرات است و اين اجازه را مي دهد که به نرمي و راحتي حرکت کنيد .به هرحال اين يک تئوري است . اما در عمل ساعت ها نشستن رو به روي تلويزيون و صفحه مانيتور کامپيوتر به اين معني است که حالتsمانند طبيعي بدن شما از از بين مي رود .نتيجه کمر درد و گودي شانه است. پيلاتس به شما براي برگشت به حالت طبيعي و وضعيت اندامي بهتر کمک مي کند .

    2) رهايي از کمر درد

    همان طور که اشاره شد دلايل عمده درد در بخش تحتاني کمر از رفتار هاي نا مناسب ما در نشستن و ايستادن ناشي مي شود. با تنظيم مجدد شکل ستون فقرات و بهبود وضعيت اندامي ، امکان از بين رفتن کامل درد در بخش تحتاني کمر وجود دارد .

    3) يک خواب خوب شبانه

    اگر سه چيز حياتي زندگي را از شخصي سوال کنيد به شما گفته مي شود : آب -غذا - هوا کمتر افرادي هستند که به خواب به عنوان يک ابزار ضروري براي زندگي اشاره کنند .100 ميليون نسخه پزشکي قرص خواب تنها در انگليس تجويز مي شود . اين رقم به شما مي تواند ايده اي از تعداد انسان هايي که از بي خوابي رنج مي برند را بدهد . پيلاتس به تقویت عضلات کاهش تنش و درد کمک مي کند . و مي تواند محرکي براي ايجاد يک خواب خوب باشد .

    4) افزايش قدرت و استقامت بدن بدون حجیم شدن عضلات

    پيلاتس به افزايش قدرت و استقامت بدن بدون عضله سازي نا خواسته مي پردازد . زيرا اين ورزش متمرکز بر ماهيچه هاي مرکزي که شامل ماهيچه هايي که شما در ناحيه ماهيچه هاي وريدي و شکمي و لگن و ناحيه کمر است . با انقباض اين عضلات و با تصحيح وضعيت اندامي شما قدرت و استقامت بدن شما بهبود مي يابد .


    5) جلوگيري از پوکي استخوان

    از هر 2 زن يک زن و ازهر 5 مرد يک مرد بالاي 50 سال در انگلستان دچار شکستکي استخوان مي گردد دليل عمده آن پوکي استخوان است .هر ساله استخوان هاي سه ميليون نفر تنها در انگليس دراثر این ن بيماري ( به خصوص استخوان ستون فقرات ، مچ و ران ) نازکتر و ضعيفتر مي گردد که درنتيجه مستعد شکستگي مي گردند .
    پيلاتس با بهبود وضعيت ايستادن و نشستن و تعادل بدن ، به شما کمک مي کند که در زمره اين افراد قرار نگيريد .


    6) شيوه اي عالي براي تمدد اعصاب و مبارزه با استرس

    با پيلاتس به بدن خود آگاه می شوید . و شما درک بهتري از بدنتان خواهيد داشت و در نتيجه متوجه خواهيد شد که چگونه بدن شما کار مي کند . باعث کاهش تنش و ايجاد آرامش و از بين بردن استرس حاصله از زندگي مدرن امروزي مي گردد .


    7) جلوگيري از بي اختياري ادراري

    استرس ناشي از بي اختياري ادراري بر بالاي 3 ميليون انگليسي تاثير گداشته است . يک علت عمده براي بي اختياري ادراري در خانم ها حاملگي است .که باعث ضعيف شدن عضلات ناحيه کف لگني مي گردد و در کنار اين با افزايش سن ماهيچه هاي اين ناحيه ضعيفتر مي گردد .پيلاتس به تقويت اين ماهيچه کمک کرده و در نتيجه به بهبود اين بي اختياري دراري کمک مي کند .


    8) کمک به بهبود تعادل و هماهنگي بدن

    پيلاتس با تنظيم مجدد ستون فقرات به تقويت ماهيچه هاي مرکزي بدن کمک مي کند و تعادل و هماهنگي بهتر بدن به اين مفهوم است که با صدمه و آسيب کمتري مواجه مي شويد . از اين رو پيلاتس در ميان ورزشکاران حرفه اي محبوبيت يافته است.


    9) کمک به بهبود ناشي از آسيب و صدمات-جلوگيري از بازگشت صدمات

    به علت ماهيت اجرای بدون پرش و جهش پيلاتس به طور گسترده به عنوان يک شيوه ي مفيد براي اشخاصي که دچار صدمات خاصي مانند صدمات ناشي از ضربه به گردن و يا گستره ي وسيعي از اسيب هاي ورزشي مي باشد ،استفاده ميشود. در واقع بسياري از اين صدمات که ورزشکاران متحمل مي شوند امکان اجتناب از آن وجود دارد و پيلاتس مي تواند نقش مهمي را در تصحيحات حرکت بدن و قدرت بخش مرکزي بدن که منجر به صدمات کمتر مي شود بازي کند.


    10) نا برده رنج گنج ميسر ميگردد !!!!!!!

    صد البته که نابرده رنج گنج ميسر نمي شود اما در کلاس پيلاتس شما بدون فشار به مفاصل و قلب به تقويت ماهيچه و تغيير در وضعيت اندامي خودتان مي پردازيد .پس در اين حوزه نابرده رنج گنج ميسر مي گردد. پيلاتس شيوه اي از تمرين است که با کشش و تقويت ماهيچه هاي بدن و تغيير وضعيت اندامي نادرست به حالت طبيعي بدون فشار به مفاصل و قلب ما را به هدفمان مي رساند .

    منبع:www.pilates.ir








    ویرایش توسط departedhunt : 06-12-2013 در ساعت 10:44 PM

  5. 5 کاربر از پست مفید departedhunt تشکر کرده اند .


  6. --
  7. #3

    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    نوشته ها
    647
    موضوع ها
    118
    سپاس
    507
     
    1,592سپاس شده در 425 پست
     
    مدال های من
        
     

    پیش فرض پاسخ : پیلاتس : "ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن"

    نظر و تجربه شخصی:

    الان تقریبا یک ماه هست که به کلاس های پیلاتس میرم میتونم بگم یکی از بهترین حس های عمرم رو تجربه کردم زیر نظر یکی از اساتید این رشته ورزشی
    پیلاتس ورزشی بود که به من نقصهای بدنم رو نشونم داد و حالا داره ترمیمشون میکنه

    از موقعی که پیلاتس شروع کردم:
    راه رفتنم کم کم داره تصحیح میشه
    گودی کمرم تقریبا از بین داره میره
    کمر دردم خیلی بهتر شده
    کشیدگی تو اندام رو حس می کنم
    و ارامش روحی و تعادل اعصاب

  8. 7 کاربر از پست مفید departedhunt تشکر کرده اند .


  9. --
  10. #4

    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    نوشته ها
    647
    موضوع ها
    118
    سپاس
    507
     
    1,592سپاس شده در 425 پست
     
    مدال های من
        
     

    پیش فرض پاسخ : پیلاتس : "ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن"

    [COLOR=#444444 !important]نام مربي و آدرس باشگاه هاي فعال انجمن ورزشي پيلاتس در تهران آقايان[/COLOR]مرتضی شفیعی(نایب رئیس و دبیرانجمن پیلاتس)مجموعه ورزشی زیتون شهرک غرب خیابان فرحزادی خیابان پارک نبش درختی روزهای یک شنبه و سه شنبه راس ساعت 18/30 تا 19/30 تغییر ساعت باشگاه از اول مهرماه 18 الی 19 تلفن 22071211

    وحید کهکشانیباشگاه شهیدکشوری میرداماد انتهای رازان جنوبی خیابان ورزش سالن بدنسازی روزهای فرد 18 تا 19/15 تلفن 22265179 و22250301باشگاه ورزشی شهدای نیاوران 2 خیابان نیاوران داخل پارک نیاوران روزهای زوج 20/30 تا 21/30 تلفن 22823774

    حسن ضیاییباشگاه معرفت بزرگراه رسالت بین اتوبان باقری و خ رشید جنب بانک انصار روزهای شنبه و چهارشنبه 8/30 تا 9/30 تلفن 77872200

    حسن موسویمجموعه ورزشی رفاه میدان بهارستان، خیابان مردم(پشت مجلس) روزهای يکشنبه و چهارشنبه 18.30 الی 20.00
    تلفن:35074248

    حسين هاتفيباشگاه ورزشي ماهك-چهار راه پاسداران گلستان چهارم -شهيد توحيدي (گلستان چهارم)پ165روزهاي زوج ساعت 19 تا 20 تلفن باشگاه ۲۲۵۴۵۵۳۶

  11. 2 کاربر از پست مفید departedhunt تشکر کرده اند .


  12. --
  13. #5

    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    نوشته ها
    647
    موضوع ها
    118
    سپاس
    507
     
    1,592سپاس شده در 425 پست
     
    مدال های من
        
     

    پیش فرض پاسخ : پیلاتس : "ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن"

    [COLOR=#444444 !important]افرادی که در سال 1385 حکم مربیگری دریافت نموده اند



    [/COLOR]

    بهاره عطری(رئیس و بنیانگذار رشته ورزشی پیلاتس در ایران)مجموعه ورزشی زیتون شهرک غرب خیابان فرحزادی خیابان پارک نبش درختی روزهای زوج 8 تا 9 و 9 تا 10روزهای فرد 8 تا 9 و 9 تا 10 تلفن 22071211

    افسانه لهراسبیباشگاه سبز خیابان ولنجک خیابان یمن خیابان پروانه جنب دانشگاه شهید بهشتی روزهای زوج 11/30 jh 12/30تلفن 22408096مجموعه ورزشی انقلاب خیابان سئول مجموعه ورزشی انقلاب روزهای زوج 17 تا 18 تلفن 22017794

    مژگان زندیهباشگاه قيطريه قيطريه ضلع شرقي پارک خيابان خراساني پ 13 روزهاي زوج 12/30 تا 13/30 تلفن 22690408

    رویا حسینیباربد الهیه خ مهدیه نبش خ لواسانی عطاری مقدم شمالی روزهای یکشنبه و سه شنبه 9 تا 10 تلفن 22009767باشگاه آریو خیابان ولیعصر بالاتر از چهار راه پارک وی خیابان خیام پلاک 34 روزهای روزهای زوج 9تا 10تلفن 22668332

    پریسا خانیباشگاه بیگی بلوار دریا روبروی پارک دلاوران بین خیابان موج و گلها پلاک 4 روزهای زوج 18/30 تا 19/30 تلفن 88574944باشگاه مسجد ابوالفضل شهرک غرب خیابان فرحزادی خیابان پارک تقاطع فخار مقدم فرد 17 تا 18 نلفم 22359194

    کتایون خبزیباشگاه باران خیابان ولیعصر روبروی پارک ملت کوچه عاطفی پلاک 113 زنگ پارکینگ زوج 12 تا 13 یکشنبه و سه شنبه 17 تا 18 تلفن 22042406

    شکوه السادات میر افضلباشگاه ورزشی ماهک چهار راه پاسداران گلستان چهارم شهید توحیدی روزهای فرد ساعت 9 تا 10 و 11/30 تا 12/30 زوج 9 تا 10تلفن 22545536

    فاطمه صحاف زادهباشگاه طرشتخیابان ستارخان برق آلستوم نیروگاه طرشت داخل نیروگاه استخر بانوان صبح و بعد از ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیرید تلفن 44280025

    رابعه علی خواصیباشگاه یادگارشهرک غرب انتهای خ سپهر گلبرگ 3 جنب بزرگراه یادگار امام روزهای زوج 11 تا 12 تلفن 88576021باشگاه بنیتا شهرک غرب فاز1 خیابان مهستان کوچه 11 پلاک 16 ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیریدتلفن88576021

    شبنم صنعتگرباشگاه آرسین شهرک غرب بلوار دادمان بین پاکنژاد و حسن سیف زمان ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیریدتلفن 88576100باشگاه آرینا سعادت آباد خیابان 16 غربی پلاک 39 روزهای زوج 19 تا 20 تلفن 22145165

    صفورا طهماسبي باشگاه صبا جام جم اتوبان همت سردار جنگل برج جام جم شنبه و دوشنبه 8/30 تا 9/30 تلفن 44617280

    سمانه موسوي
    باشگاه انقلاب اخيابان سئول مجموعه ورزشي انقلاب زمان بعد از ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیریدتلفن 22017794


    [COLOR=#444444 !important]افرادی که در سال 1387 حکم مربیگری دریافت نموده اند



    [/COLOR]

    نسیم سوریباشگاه شهید کشور میدان محسنی رازن جنوبی ورزشگاه شهید کشوری روزهیا زوج 10/30 تا 11/30 تلفن 22250301
    مرکز پیلاتس باران خیابان شریعتی بالاتر از میرداماد روبروی متروی شریعتی نرسیده به ظفر خیابان زیبا پلاک 60واحد 4 جنوبی صبح و بعد از ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیرید تلفن 22875021

    الهه اسدیباشگاه الزهرای 045 گلبرگ شرقی خیابان برادان ضعیف کوچه همزه لو شنبه و چهارشنبه و یکشنبه و سه شنبه صبحو بعد از ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیریدتلفن 77941215باشگاه تهران به ورز ضلع شمالی میدان نبوت اول خیابان بهمن ضلع شمال غربی کوچه شهید مهرانپور جنب فروشگاه خانه و آشپزخانه پلاک4 روزهای زوج 11 تا 12 و16/45 تا 17/45 فرد 8 تا 9 و11تا12 تلفن 77195192

    گیتا دهقانی محمود آبادیباشگاه نیاوران 1 داخل پارک نیاوران روزهای شنبه و چهارشنبه صبح و بعد از ظهر جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیرید تلفن 22832170باشگاه امید شهرک امید روزهای زوج 9/30 تا 10/30تلفن 77381929باشگاه امیرالمومنین (ع) بلوار ارتش شهرک شهید محلاتی روزهای یکشنبه و سه شنبه 11/30 تا 13تلفن 22451926

    سارا ربیعیباشگاه شکوه قيطريه قيطريه ضلع شرقي پارک خ خراساني پ 13 از شنبه تا چهارشنبه 17/30 تا 18/30 تلفن 22690408باشگاه اکستیریمخیابان فرمانیه روبروی استخر آفتاب جنب بانک تات روزهای زوج 9/30 تا 10/30 و 11/30 تا12/30 تلفن 22677436

    نسترن کریمیباشگاه تنیس استقلال میدان ونک خیابان ولیعصر بالاتر از میرداماد روبروی ساختمان اسکان روزهای زوج و فرد جهت اطلاع از ساعت و روزهای کلاس ها لطفا تماس بگیریدتلفن 88644744باشگاه باغ بانو زعفرانیه خیابان فلاحی بالاتر از مقدس اردبیلی خ بهار بن بست اختصاصی روزهای فرد 11/30تا 12/30تلفن 22752154

    میترا توسلی مجاوریباشگاه مهان ب1 شهرک اکباتان فاز 1 بلوک روزهای زوج 7/30 تا 8/30 , 8/45 تا 9/45تلفن 44665625

    ندا عادلیباشگاه سرخ پوشان آریا بلوار کامران کبیری طامه شاهین شمالی انتهای 20متری چمران روزهای زوج 11 تا 12 و 12/30 تا 13/30 تلفن 44611611باشگاه ستاره امیر کارگر شمالی بعد از جلال آل احمد نبش کوچه دوم روزهای یکشنبه و سه شنبه 8/45 تا 9/45 و 10تا 11 تلفن 88336690

    رخسانه آبشارباشگاه ستاره خیابان مقدس اردبیلی کوچه کیهان شارستان ششم پلاک 231 - 14 تا 15 روزهای زوج ویکشنبه و سه شنبه 17 تا 18 و پنجشنبه 15 تا 16 تلفن 22411688باشگاه آتی ساز شهرک آتی ساز روزهای زوج 11 تا 12

    راحله عرب خزاییمجموعه ورزشی شکوفه خیابان پیروزی خیابان شکوفه خیابان شهید کاظمی روزهای فرد 8 تا 9 و 10/15 تا 11/15تلفن 33300400باشگاه آرش میر اسمعیلی بزرگراه رسالت 16 متری دوم مجیدیه شهید منصوری روزهای زوج 9تا10و15تا16و18 تا19

    میترا زندیهباشگاه آشنا روزهای زوج 11/30 تا12/30و18/30تا19/30و19/30تا20/30 و روزهای فرد 13تا14 و17تا 18

    نسرین تاج بخشمجموعه ورزشی الزهرا5 خانه هنرمندان کریم خان خیابان ایرانشهر پارک ایرانشهر روزهای شنبه و چهارشنبه 10/30 تا 11/45 و 11/45 تا 13تلفن 88861424باشگاه شهرک امید شهرک امید اتوبان باقری سالن شماره 3روزهای فرد9 تا 10 و 15 تا 16 و 18/30 تا 19/30تلفن 77078929مجموعه ورزشی الزهرا58 سه راه تهرانپارس شنبه و چهارشنبه 8 تا 9 و یکشنبه و سه شنبه 11 تا 12 و دوشنبه و پنج شنبه 11/30 تا 12/45 تلفن 77296171

    پروانه پاکزادباشگاه جوان 1 نیاوران نرسیده به مژده روزهای فرد 11/30 تا 12/30 تلفن 22717991باشگاه جوان 2 اقدسیه تنگستان چهارم فاز 1 فاز 2 پلاک 4 روزهای فرد 19/30 تا 20/30 و روزهای زوج 20 تا 21 تلفن 26130103

    شراره شریفیباشگاه جوان2اقدسیه تنگستان چهرم فاز 1 فاز 2 پلاک 4 روزهای زوج 10 تا 11 و 11 تا 12تلفن 26130103

    فیروزه آل احمدباشگاه شانی عباس آباد خیابان سهند روبروی اندیشه پلاک 2 روزهای فرد 12 تا 13تلفن 88760426باشگاه سروش یوسف آباد خیابان شقاقی ضلع غربی میدان سلماس پلاک 121 روزهای فرد 9 تا 10 و 16/30 تا 17/30 و روزهای یکشنبه و سه شنبه 17 تا 18 تلفن 88007150

    فرناز رضائی هنجنیباشگاه مسجد ابوالفضل شهرک غرب خ فرحزادی خ پارک تقاطع فخار مقدم روزهای زوج 11 تا 12 تلفن 8808872

    فرناز بهفرباشگاه صبا میدان کاج سرو شرقی نرسیده به بیمارستان پارسیان ساختمان زرین پلاک32 صبا 2 روزهای زوج 8تا9 و 9 تا 10 تلفن22075182باشگاه تنیس استقلال میدان ونک میدان عطار نیشابوری مقابل ستاد فرماندهی انتظامی شهید مجفی روزهای یکشنبه و چهارشنبه 11/30 تا 12/30 تلفن 88770216 داخلی105

    نسرین سمیعی خلج آبادیمجموعه ورزشی استقلال میدان ونک میدان عطار نیشابوری مقابل ستاد فرماندهی انتظامی خیابان شهید نجفی روزهای 1شنبه و 3 شنبه ساعت 17/15 تا 18/45 تلفن 88770216 داخلی 105

    یاسمن نوظهورباشگاه وستا میدان آرژانتین اول بخارست روزهای زوج 12/30 تا 13/30 و شنبه و دوشنبه 10 تا 11 و یکشنبه و سه شنبه 11 تا 12 تلفن 88516015

    افسرالسادات خاتمیباشگاه نیو خیابان شریعتی بالاتر از ملک نبش خیابان پلیس جنب بانک صادرات روزهای زوج 12/45 تا 13/45 و 10/15 تا 11/15 و 11/30 تا 12/30 تلفن 88419844باشگاه شهید عراقی فلکه دوم تهرانپارس خ جشنواره اخوت جنوبی مجموعه ورزشی شهید عراقی روزهای فرد 8/45 تا 9/45تلفن 77719732باشگاه آیتین 46متری نارمک خیابان محمد طاهر میر فخرایی جنب داروخانه روزهای فرد 8 تا 9تلفن 77925547باشگاه ایثار فلکه دوم تهرانپار خ جشنواره چهار راه سید الشهدا خ شهید معینی نژژادروزهای فرد 10/30تا 11/30تلفن 77331421

    مرضیه وثوقباشگاه مسجد قدس شهرک غرب فاز7 چهار راه قدس جنب آتش نشانی روزهای زوج 10/30 تا 11/30 تلفن 88370439

    نیلوفر درودایران سعادت خیابان هرمزان بین برج حکیم نظامی و حافظ روزهای زوج 11 تا 12تلفن 88561830باشگاه آرینا سعادت آباد خ 16 غربی پلاک 39 روزهایزوج 17 تا 18 و 18 تا 19 تلفن22145165

    شهلا استکی اورگانیباشگاه سایه جردن خ سایه پلاک 6 روزهای زوج 14/30 تا 15/30 تلفن26201345

    سمیرا درویشمجموعه ورزشی ستارخان 64 ستار خان خ برق آلستوم نبش بازچه سنتی- روزهای فرد 8 تا 9 تلفن 44210067الزهرای 5 منطقه 6 یران شهر دوشنبه و چهارشنبه و شنبه و پنج شنبه لطفا بامجموعه تماس بگیرید تلفن 88861424مجموعه الزهرای 2 پاسداران ساق دوش اتوبان رسالت خ بنی هاشم بعد از میدان بنی هاشم یکشنبه و سه شنبه 13/30 تا 14/30 تلنف 22326411الزهرای 1 سعادت آباد خ بخشایش کوچه میرزایی روبروی بیمارستان عرفان یکشنبه و سه شنبه 13/45 تا 15 تلفن 22088071

    منصوره اکبریراتا کامرانیه شمالی جنب سرای محله سالمندان آراد بن بست سرخس پ 21 روزهای زوج ئ19 تا 20 تلفن 22287432

    در این پست 2 کلمه به صورت خودکار جهت آسودگی کاربران به بخش مورد نظر لینک شده اند.

  14. کاربر روبرو از پست مفید departedhunt تشکر کرده است .


  15. --

موضوع های مشابه

  1. رکورد شکنی "دکستر" و "هوملند" ؛ پربیننده ترین قسمتهای تاریخ شبکه شوتایم
    توسط Oceanic 6 در انجمن ارائه آمار بینندگان سریال ها
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 12-18-2012, 01:36 PM
  2. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 11-22-2012, 09:11 AM
  3. """""مسابقه ی انتخاب بهترین آواتار TVShow - دور سوم""""
    توسط '_ DOI_' در انجمن گفتگوی آزاد
    پاسخ ها: 37
    آخرين نوشته: 07-17-2012, 03:35 PM
  4. """شوک بیگ بنگ :دیدار شلدون کوپر و استیون هاوکینگ"""
    توسط Freedom World در انجمن The Big Bang Theory
    پاسخ ها: 12
    آخرين نوشته: 04-08-2012, 08:15 PM
  5. پاسخ ها: 2
    آخرين نوشته: 03-30-2012, 02:51 PM

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •